昨日下午,中国营养协会丽水分会会长、丽水柏辉健康管理公司总经理、国家一级健康管理师沈忠平应邀来我校,在学术报告厅做了题为“饮食与健康”的专题报告。
沈忠平认为,健康是第一财富,健康虽说不是一切,但失去健康就会失去一切。人生需要平衡规划,学习健康管理可以提高我们的生活质量。他指出,健康有五个标准:营养均衡、表达清晰、骨骼健康、修复损耗和排泄正常,而影响健康的条件取决于自我保健、遗传因素、社会因素、医疗因素和气候因素。他表示,保持身体健康,需要有均衡的营养、乐观的心态、充足的睡眠和适量的运动。其中营养是健康生命的基础,从孕育出生到生长发育成熟都需要吸收营养。一个健康的身体,需要坚持每天吃早餐,确保拥有充足的精力应对一上午的工作和学习。
他指出,现代人存在多个饮食误区:进食速度过快,不咀嚼;过分依赖主食;错误的进食顺序;等到口渴再喝水。针对我们的饮食习惯,他建议进食不能吃太快,不能吃太烫以及少吃多餐;三分饭七分菜,保持营养均衡;先吃易消化的食物;及时补充水分。
他认为,饮食均衡,多锻炼,充足的睡眠和拥有良好的心情是保持健康的四大基石。良好的习惯可以让我们在健康的道路上越走越远。
沈忠平旁征博引、深入浅出的讲解以及和学生的热情互动赢得了在场学生的阵阵掌声。
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